Herkese Merhaba, Ruhuma İyi Bak grubunda sıklıkla tekrarladığımız, danışanlarıma da ara ara önerdiğim bir pratiği paylaşmak istiyorum bugün sizinle. Yetişkin olurken, içimizdeki çocuğu büyüttüğümüzü düşünürüz.Bir yönden haklıyızdır, olgunlaşır, farklılaşır, daha farklı gözlükler kullanmaya başlarız hayata başlarken. Bir yönden de haksızızdır, çünkü hala görülmek, sevilmek, önemsenmek isteriz. Beklediklerimizi bulamadığımızda incinir, üzülürüz. Dışarının bize davranışlarını, kendimiz hakkındaki […]
Omzundaki Papağan
Papağan Metaforu çok sevdiğim, hem iki ayda bir açtığımız ”Ruhuma İyi Bak” grubunda hem de seanslarımda sıklıkla kullandığım bir egzersiz. Çalışma kağıdına ulaşmak için BURAYA TIKLAYIP indirmeniz yeterli. Uyguladıktan sonra yorumlarınızı benimle paylaşabilir, aklınıza takılan şeyleri sorabilirsiniz. Keyifli çalışmalar.
Uyku Hijyeni
UYKU KALİTESİNİ ARTTIRAN DÜZENLEMELER
Dengeleme Tekniği
Zihne istem dışı giren düşünceleri kontrol altına almayı sağlayan bu teknikte amaç, duyularımız aracılığıyla çevre ve bedenimizle ilgili farkındalığı sağlamak ve içinde bulunulan ana geri getirmektedir. Ellerinizi ve ayaklarınızı serbest bırakacak şekilde, rahat bir pozisyonda oturun. • Nefesinizi yavaş ve derin şekilde alıp vermeye başlayın. • Etrafınıza bakın ve sizde herhangi bir rahatsızlık veya stres […]
